Formel zu Glück und Erfolg

Unsere Eltern un Lehrer sagten immer: Wenn ihr hart arbeitet, dann werdet ihr Erfolgreich sein und somit auch Glücklich.

Harte Arbeit --> Erfolg = Glück

Wie sich jedoch mittlerweile herausgestellt hat ist diese Formel kein Garant für Glück. Studien haben belegt, das Produktivität lediglich nur zu rund 1/4 in die Bewertung der Arbeitsleistung eingehen. Ausschlaggebend sind viel mehr innere Einstellung, Motivation und Optimismus.

Weite Forschung hat nachgewiesen, dass glückliche Menschen ihren Job wesentlich schneller und besser erfüllen. So stellen z.B. glückliche Ärzte 20% präzisere Prognosen oder Büroarbeiter erledigten Papierkram 33% schneller.  Demnach kann man eine neue bessere Formel aufstellen:

Glück --> bessere Arbeit = Erfolg

Es geht also vielmehr um die Kunst des positiven Denkens, damit man langfristig erfolgreich sein kann. Wie gut, dass man auch das trainieren kann. Jeder Mensch lässt über gewisse Erfahrungen und Bezüge seine eigene Weltsicht entstehen. Diese ist im Kopf verankert und prägt unser gesamtes Leben. Es gilt also, unser Gehirn neu zu verkabeln, damit wir zunehmend auf das Positive im Leben achten!

1. Positives Tagebuch führen: Schreibe jeden Tag 3 gute Dinge an deinem Tag auf. Tue dies für mindestens 21 Tage, damit es zu einer Gewohnheit jeden Tag etwas gutes zu suchen.
2. Meditation: Einmal am Tag für 5 Minuten nichts machen, außer die Gedanken schweifen zu lassen. Dies dann aber fixiert auf ein Thema um das Gehirn von Multi-tasking zu entspannen.
3. Freundlich zu anderen sein
4. Mehr Lächeln

Selbstbewusst auf Knopfdruck

Das menschliche Gehirn strebt eine Ordnung aller Dinge an und versucht darum alles in sinnvollen Zusammenhang zu bringen. So wird man mit gewissen Situationen positive oder negative Emotionen verbinden. Dieses einfache Prinzip nennt man Konditionierung, die z.B. beim Pawlowschen Hund nachgewiesen wurde.

In der neurolinguistischen Programmierung (NLP) wird die Konditionierung auf den Menschen übertragen und es können Gefühle an bestimmte Aktionen "geankert" werden. Solch einen Anker für Selbstbewusstsein möchten wir uns nun selbst aneignen:

• höre ein Lied, dass dich motiviert und glücklich macht
• presse dabei Daumen und Zeigefinger beider Hände aufeinander
• wiederhole das 3-5 mal am Tag

Nach ca. 2-3 Wochen sollte der Anker ausreichend gefestigt sein, sodass du beim Zusammenpressen von Daumen und Zeigefinger automatisch dieses Lied im Kopf hast und vor Energie strotzt. Jetzt kannst du selbstbewusst eine Präsentation halten, fremde Menschen ansprechen oder endlich ein paar deiner 3429 Facebook-Freunde löschen...

Glück angewöhnen

1. Dankbarkeit zeigen - wer Dankt der kann nicht traurig sein
2. Tue was du liebst in Arbeit und Freizeit
3. Sport - Gesundheit, Energie, besserer Schlaf und somit mehr Produktivität
4. Lebe in der Gegenwart - keine Zukunftsängste oder Hang an der Vergangenheit
5. Anderen helfen - besseres Gefühl für Werte und damit erfüllteres Leben
6. Positiv Denken - klammert euch an positive Emotionen um negative Gedanken zu verdrängen
7. Lächeln

... how-to-create-the-ultimate-habit-of-happiness.html

Schneller im Internet

1. Benutzt Google Chrome - derzeit schlichtweg der schnellste Browser der auch neuste Onlinetechnik darstellen kann 
2. AdBlock+ bereinigt Webseiten von überflüssiger Werbung und PopUps
3. Autopatchwork Addon - lädt automatisch weitere Seiten nach beim erreichen des Seitenendes ähnlich Facebook und Google

Da ist nichts Schöneres als bunte Infografiken!

QuickFix: Lernen durch Umformulieren

Man lernt und versteht Dinge am besten indem man sich Merksätze oder ähnliches umformuliert.

Dieser offensichtliche und intuitive Ansatz wird leider viel zu selten in Betracht gezogen. Dabei kann man dadurch seine Lernrate nahezu verdreifachen.
Was zuerst zeitraubend und langsam erscheint spart in Wirklichkeit sehr viel Zeit, die man sonst in Unmengen von Übungsaufgaben stecken müsste, bis das Verständnis einsetzt.

"the right method matters more than blind effort"

Vorsätze einhalten

Eine  rote Sonne geht auf...

Das neue Jahr bringt wie immer viele gute Vorsätze mit sich. Abnehmen, bessere Ergebnisse in Arbeit und Studium,weniger trinken, mehr Sport, abnehmen. Das sind alles gute Ziele. Ziele die bei den meisten immer wieder übernommen werden, weil sie im vorherigen Jahr nicht erreicht wurden. 

Damit es in diesem Jahr klappt sollte man sich an folgende Punkte halten:

1. Spezifisches und messbare Ziele stecken

  Man benötigt einen Richtwert um seinen Erfolg oder aber Versagen zu erkennen. 'Abnehmen' ist also viel zu vage. Besser wäre ein realistisches Ziel wie 1kg in einem Monat. Notiere dieses Ziel und klebe es sichtbar an deinen Chihuahua.

2. Erzähle es anderen Menschen

  Sozialer Druck ist ein starkes Mittel um sich selbst zu motivieren sein Ziel zu erreichen.

3. Belohnung und Strafe

  Zusätzlich zur intrinsischen Motivation, also aus eigenem Willen, hilft ein kleiner Preis beim erreichen des Zieles enorm. Aber auch Strafe muss sein. So könnte man beim Versagen einen entsprechenden Geldbetrag an den KKK spenden. Man wird alles tun, damit das nicht passiert!

Pro Jahr sollte man sich außerdem maximal 1-2 Vorsätze stecken.